Parmi les différents régimes amaigrissants pour maigrir, le régime groupe sanguin se démarque. Il suppose que le comportement alimentaire préféré est individuel et dépend des processus biochimiques dans le sang. En d'autres termes, un ensemble de produits adéquat pour les propriétaires du premier groupe peut nuire aux personnes du troisième groupe et vice versa.
Le régime a été développé par des nutritionnistes américains, père et fils de D'Adamo. Ils ont développé une théorie sur l'influence évolutive des modes de vie des gens sur les processus biochimiques du corps à la suite de la formation de divers groupes sanguins.
Principes généraux
Les nutritionnistes de D'Adamo ont élaboré quatre menus détaillés - un pour chaque groupe sanguin. Le père, James D'Adamo, a commencé la recherche, et le fils, Peter D'Adamo, l'a terminée. Le résultat est une théorie bien conçue dont la thèse principale est que la principale différence entre les personnes est leur groupe sanguin. L'essence de ces différences réside dans une relation différente avec les lécithines, des substances cellulaires présentes dans chaque tissu du corps. C'est un matériau de construction et une base qui accompagne les aliments et qui varie selon le type d'aliment.
En 2014, des scientifiques canadiens ont mené des études à grande échelle qui ont montré l'inefficacité du régime.
Les principes nutritionnels développés par D'Adamo sont basés sur la sélection exacte des lécithines dont l'organisme a besoin en fonction du groupe sanguin. La médecine et la science doutent de cette technique, mais elle n'a pas perdu sa popularité. Dans lequel les auteurs ont présenté leurs recherches et recommandations, Eat Right 4 Your Type est en tête des listes de best-sellers depuis son lancement en 1997, c'est-à-dire depuis 20 ans. Les patients ayant des problèmes de poids fréquentent la clinique D'Adamo. Ici, ils subissent un traitement complexe - un régime combiné à un apport en vitamines, à des procédures de relaxation et à un entraînement psychologique. Le régime du groupe sanguin attire des célébrités, des mannequins, des actrices et des animateurs de télévision qui laissent des critiques élogieuses.
La principale disposition d'un régime amaigrissant est de procéder à la nutrition à partir de ce que les ancêtres lointains ont fait. Les chasseurs devraient manger plus de viande, les agriculteurs - les légumes. Le menu est pensé en détail, les aliments recommandés, indésirables et interdits sont indiqués.
premier groupe sanguin
Les propriétaires du premier groupe sanguin comprennent 33% des personnes. Selon D'Adamo et ses prédécesseurs, ils descendent de chasseurs, de chefs et de chasseurs. Votre alimentation doit obligatoirement contenir :
- viande, et de préférence rouge, de préférence boeuf et agneau;
- abats : foie et reins ;
- poissons marins gras : saumon, sardines, sole ;
- poissons de rivière : esturgeon, brochet, perche ;
- fruits de mer : moules, huîtres ;
- de légumes, fruits et fruits - brocoli, laitue, figues, prunes.
De temps en temps, ajoutez des algues, des graines germées et de l'huile d'olive au menu. La règle principale est de fournir à l'organisme suffisamment de protéines et d'oligo-éléments pour aider à les assimiler. Comme boissons, vous devriez choisir du thé avec du bouillon à la menthe et de la rose musquée.
Les "chasseurs" du premier groupe sanguin ont tendance à prendre du poids rapidement en raison d'un métabolisme lent, qui est aggravé par l'abus d'aliments non recommandés. D'Adamo classe les produits à base de gluten comme tels, en particulier les produits de boulangerie, le lait, le fromage cottage, le yaourt, le kéfir. La présence de maïs, haricots, lentilles, chou-fleur au menu a un effet négatif.
Les personnes de ce groupe devraient éviter les quantités excessives de sel et de jus de pomme. En général, les auteurs du régime pensent que les « chasseurs » se distinguent par une bonne digestion et une bonne santé. Mais en même temps, ils doivent adhérer à une ligne conservatrice sur le comportement alimentaire et être prudent lorsqu'ils essaient de nouvelles choses. L'exercice vigoureux est la clé de la santé et du bien-être dans cette catégorie.
deuxième groupe sanguin
Les personnes de ce groupe sont des descendants de charognards et d'agriculteurs. Leur régime alimentaire est radicalement différent - la viande est fortement déconseillée et tous les légumes et fruits doivent être présents en grande quantité. "Zemplepashtsy" sur terre environ 38% - c'est le groupe le plus nombreux.
Les produits suivants sont recommandés qui auront un effet positif :
- la plupart des légumes (les exceptions sont énumérées ci-dessous);
- céréales et céréales;
- toutes les huiles végétales ;
- fruits, En particulier figues, citrons, prunes, pamplemousses;
- poissons et fruits de mer qui devraient remplacer la viande - cabillaud, truite, sardine et maquereau.
Les femmes et les hommes du deuxième groupe sanguin prennent du poids et perdent de la santé avec tout type de viande. En dernier recours, vous pouvez autoriser un morceau de blanc - mais en aucun cas le rouge n'est autorisé. Les produits laitiers et les aliments riches en gluten sont affectés négativement. Il est nécessaire de réduire la consommation de haricots, d'aubergines, de pommes de terre, de champignons, de tomates. Bananes, noix de coco, mandarines, papayes, melons ne sont pas recommandés pour les fruits. Ne buvez pas de thé noir et de jus d'orange, de sodas.
Sous réserve de bons principes nutritionnels, les « fermiers » ne sont pas menacés de troubles digestifs et de surpoids. Mais l'abus de viande, selon D'Adamo, entraînera des crises cardiaques et le cancer.
troisième groupe sanguin
20% des habitants de la planète qui ont la chance d'être nés avec le troisième groupe sanguin sont omnivores selon la définition de D'Adamo. Ce groupe est apparu plus tard que le premier et le second, lors de la migration et sait s'adapter à la situation. Les anciens "nomades" mangeaient ce qui était disponible à l'époque et, à la suite de l'évolution, ont développé une résistance aux effets nocifs de tout aliment.
La carte de ce groupe est variée et riche en produits divers. Doit inclure :
- la viande et le poisson en tant que sources de protéines, en outre, les poissons gras de mer contiennent beaucoup d'acides gras précieux;
- des œufs;
- dérivés du lait;
- céréales et céréales;
- légumes et fruits.
Le sarrasin et le gruau de blé ne sont pas recommandés, les légumes - maïs et tomates, cantaloup et pastèque. L'effet négatif sera la consommation de porc gras, de poulet, de fruits de mer et d'olives. L'alcool est nocif pour la santé.
En général, le système suppose que les « nomades » sont sujets aux maladies auto-immunes. Il leur est facile de perdre du poids, et le respect des principes diététiques renforcera la santé et améliorera le métabolisme.
quatrième groupe sanguin
Groupe sanguin le plus jeune et le plus rare, 10 % des personnes en font partie. Dans le cadre de l'alimentation, leurs propriétaires sont appelés « énigmes » ou « citadins ». D'Adamo a développé pour elle un régime original et inattendu qui l'aidera à perdre du poids et à rester en bonne santé.
La biochimie de ce groupe a été formée il y a tout juste un millénaire et est le résultat d'un processus évolutif.
Le médecin recommande :
- soja et tofu;
- poisson et caviar;
- lait;
- légumes, fruits, baies;
- riz;
- Vin rouge sec.
Tous ces produits ont plusieurs effets bénéfiques sur l'organisme : améliorer la circulation sanguine, accélérer le métabolisme, renforcer le système nerveux, etc.
Il est nécessaire de retirer toute viande rouge et abats du menu. Une grande quantité de protéines et de fer affecte négativement la santé des « citadins ». Les légumes et céréales, maïs, sarrasin, blé, orange, banane, goyave, noix de coco ne sont pas recommandés.
Le principal problème dans cette catégorie est la prédisposition aux maladies du système nerveux. De plus, il existe un risque élevé de cancer, de crises cardiaques et de problèmes gastro-intestinaux. Les personnes de ce groupe sont sujettes au rhume et ont un système immunitaire faible, il est donc nécessaire de surveiller un apport suffisant en vitamines. L'alimentation et une activité physique modérée protègent contre les maladies.